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10种最健康的水果  

2009-10-20 17:05:12|  分类: 玩乐·饮食 |  标签: |举报 |字号 订阅

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多吃水果有益健康,下面介绍10种对健康极为有益的水果,并为大家介绍各种水果中不为人熟知的神奇功效。

>>No.1:全能之果--猕猴桃
猕猴桃的果实具有细嫩多汁、清香鲜美、酸甜宜人等特点,而且营养丰富。据美国Rutgers大学食品研究中心测试,猕猴桃是各种水果中营养成份最丰富、最全面的水果。

>>No.2:万寿之果--木瓜
也许大家不知道,一只小小的木瓜内竟富含17种以上的氨基酸。其维生素C的含量是苹果的48倍,半个中等大小的木瓜,便可为成人提供一整天所需的维生素C。另外,木瓜在中国素有“万寿果”之称,顾名思义,多吃可延年益寿。

>>No.3:防癌之果--樱桃
樱桃不仅颜色艳丽,而且味道甘甜、营养丰富。它既富含碳水化合物、蛋白质,又含有钙、磷、铁等多种维生素。尤其是铁的含量,比桔子、梨高20至30倍,维生素A的含量比葡萄高4至5倍,常食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。

>>No.4:滋补之果--山竹
山竹虽然外壳坚硬,但内部果肉鲜嫩多汁。其果肉含有一种特殊物质,对机体有很好的补养作用,丰富的蛋白质和脂类,对体弱、营养不良者,具有很好的调养作用。

>>No.5:降血糖之果--火龙果
火龙果红红火火的外观很容易引起人们的兴趣。它不但味道堪称一绝,而且有着绝佳的食疗作用。其果肉中富含的维生素C,具有美白皮肤的作用;水溶性膳食纤维则具有减肥、润肠和预防大肠癌的功效。

>>No.6:热带水果之王--芒果
芒果被誉为“热带水果之王”,集热带水果的精华于一身。芒果具有神奇的益胃、止呕和止晕的功效。在古代,凡漂洋过海者,无不随身携带一些芒果,以解晕船之症。另外芒果的胡萝卜素含量特别高,有益于视力。

>>No.7:杀菌之王--柠檬
柠檬因含有烟酸和丰富的有机酸,故味道极酸无比。柠檬酸汁有很强的杀菌作用,另外柠檬汁中含有大量柠檬酸盐,能够阻止肾结石形成,甚至已成之结石也可被溶解掉。所以食用柠檬能防治肾结石,使部分慢性肾结石患者的结石减少、变小。

>>No.8:健康之果--香蕉
中医认为,香蕉的营养价值是极为丰富的,它具有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补等作用,可谓价廉物美。另外香蕉属于高钾食品,钾离子可强化肌肉的耐力,因此特别受运动一族的青睐。

>>No.9:开胃之果--榴莲
榴莲含有丰富的蛋白质和脂类,这些物质对机体有很好的补养作用,是良好的果品类营养来源。榴莲的这种气味有开胃、促进食欲之功效,其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。

>>No.10:平民水果王--苹果
“一天吃一个苹果”是人们熟知的健康理念。的确,苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质,甚至被科学家称为“全方位的健康水果”。苹果对便秘、慢性腹泻也有很好的食疗作用。

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